{"id":716,"date":"2013-07-10T00:45:00","date_gmt":"2013-07-09T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caimatera.it\/tfn\/2013\/07\/10\/icone-silane\/"},"modified":"2021-01-05T18:02:54","modified_gmt":"2021-01-05T17:02:54","slug":"icone-silane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caimatera.it\/tfn\/2013\/07\/10\/icone-silane\/","title":{"rendered":"Icone silane"},"content":{"rendered":"

Tre icone, emozioni di questa escursione: il particolare, il pino laricio, le quattro zampe.
\nIn verit\u00e0, di emozioni ce ne sono state tante, ma sarebbe un racconto troppo lungo\u2026    <\/p>\n

<\/p>\n

\"il<\/a><\/span><\/b><\/p>\n

Il particolare<\/h2>\n

Taverna: citt\u00e0 d\u2019arte. Qui \u00e8 nato 400 anni fa il pittore Mattia Preti. La chiesa di san Domenico custodisce un discreto numero delle sue tele ma, purtroppo per noi, in quest\u2019anno di celebrazioni della sua nascita, alcuni dipinti sono momentaneamente distribuiti tra Torino e Malta, sedi di mostre a lui dedicate \u2026 Ascolto attentamente la preparatissima guida e, sulle sue parole, compio una piccola divagazione mentale: mi soffermo a considerare luci e ombre caravaggesche, per contrasto una spiritualit\u00e0 schietta e diretta. Scene bibliche con impostazioni classiche e pose teatrali, simbologie cromatiche. Bravo Preti, poco sconosciuto, ora finalmente rivalutato \u2026 C\u2019\u00e8 un particolare di un dipinto che mi porto a casa, un delicatissima ed inedita espressione di tenerezza tra Maria madre e Ges\u00f9 figlio, immagine che mi attira e conquista, veramente unica \u2026<\/p>\n

 <\/span>Il pino laricio<\/h2>\n


\n<\/span><\/b>\"pino<\/a>
\n<\/span><\/span><\/i>Riserva naturale di Monaco: vado o non vado in paese? Se non prendo il caff\u00e8 non ha senso \u2026 torno indietro e mi sdraio su una un panchina vicino al laghetto. Non ho voglia di dormire, posso nutrire i miei occhi di cielo e nuvole, la mia mente di colori e odori, il mio cuore di silenzio abitato. Che magnifica prospettiva! I miei occhi godono: straordinario scorcio prospettico di tronchi, slancio elevatissimo di chiome agitate da un vento silenzioso e leggero. \u00c8 il pino laricio, albero autoctono della Sila. E tra le chiome il cielo, e sul cielo i rami a disegnare trame scure e ordinate, e tra i rami il sole, vita e luce di questo silenzio abitato \u2026  <\/span><\/p>\n

Le quattro zampe<\/h2>\n

Riserva naturale di monte Gariglione: Ciccio \u00e8 un mito! La nostra guida \u00e8 un uomo alto, asciutto, elegante, capelli bianconeve, occhi chiari e pelle bruciata dal sole. Noto subito che \u00e8 troppo veloce per i nostri passi \u2026\"quattrozampe<\/a><\/p>\n

S\u00ec, ha le gambe lunghe ed una bella falcata, ma c\u2019\u00e8 qualcosa in pi\u00f9 che non capisco \u2026<\/p>\n

Lezione di nord walking. Ora \u00e8 chiaro!…<\/p>\n

 \u201cRispetto alla normale camminata, richiede l\u2019applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ci\u00f2 implica l\u2019uso dell\u2019intero corpo (con maggiore intensit\u00e0) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata.
\nL’attivit\u00e0 pu\u00f2 generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. \u00c8 stato anche dimostrato l\u2019aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane. Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:<\/p>\n

– aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
\n– aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parit\u00e0 di ritmo
\n– miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell\u2019apporto di ossigeno
\n– maggior facilit\u00e0 nella risalita di pendii
\n– consumo di maggior quantit\u00e0 di calorie rispetto alla normale camminata
\n– miglioramento di equilibrio e stabilit\u00e0
\n– alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
\n– riduzione degli sforzi sulla struttura ossea.<\/p>\n

\u2026 Le cadenze di braccia, gambe e corpo sono molto simili a quelle della camminata veloce. Gambe e braccia opposte si alternano ritmicamente, oscillando in avanti e all\u2019indietro. \u00c8 importante imparare correttamente ritmo e cadenza della camminata nordica fin dall\u2019inizio, per raggiungere i risultati desiderati. L\u2019ampiezza del movimento delle braccia in avanti e all\u2019indietro regola l\u2019ampiezza del passo. Un movimento limitato del braccio limita anche il movimento del bacino e di conseguenza la lunghezza del passo. Aumentando la lunghezza del bastone aumentano lo slancio e il movimento di bacino e torso, assicurando un maggiore e pi\u00f9 salutare movimento dell\u2019intero corpo\u2026\u201d (da Wikipedia)<\/p>\n

 \u2026Per capire bene la tecnica, osservo con attenzione tutti i movimenti di Ciccio: come impugna i bastoncini, i piedi, le spalle, la forza che imprime ad ogni passo nel lasciare indietro il terreno per spingersi avanti, il busto eretto. Ci provo, capisco, miglioro: fatico la met\u00e0.<\/p>\n

Mi servir\u00e0 sulla salita a ritroso, sul sentiero ri-percorso dello scoiattolo nero!
\nNon camminavo da tanto, troppo faticoso. Fiato corto. Cuore in gola.
\nSenza la lezione di Ciccio non ce l\u2019avrei fatta.
\nMi accorgo che ho camminato a quattro zampe \u2026 beati quadrupedi.
\nLe mie gambe non allenate + tanta forza nelle braccia, tutt\u2019uno coi bastoncini. Quattro zampe.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c8 proprio vero: l\u2019emozione non \u00e8 ci\u00f2 che si consuma e passa \u2026 \u00e8 ci\u00f2 che resta! <\/p>\n

 <\/p>\n

                                                                                             Genny Adessa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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